Auf der Kartmesse in Offenbach bietet FIT-ON-GRID.COM die Möglichkeit eine Ausdauerleistungsdiagnostik, die sog. Spiroergometrie, zum Sonderpreis von 149,-€ zu nutzen. Neben einer detaillierten Auswertung
Fit on Grid
Um den Trainingsprozess eines Sportlers effektiv steuern zu können, ist es notwendig, den aktuellen Ausdauer-Leistungsstand genau zu kennen. Wir benötigen also exakte Informationen über
Für den Surfer benötigt ihr ein langes Seil, dass ihr z.B. um einen Baum, um eine Wäschestange oder ähnliches legt. Mit dem „Surfer“ haben
Der Swissball Step ist eine weitere Variante um eure Stabilität rund um den Körperkern zu verbessern. Die Muskulatur die in dieser Übung angesprochen, also
Passend zum Rennsport verbinden wir unsere Übungen mit kognitiven-, koordinativen- oder Konzentrationsübungen. Das Abdom-Pingpong zielt, wie der Name schon sagt, auf die Bauchmuskulatur ab.
Im Verlauf eines Rennes wird ein Fahrer neben der muskulären Beanspruchung gleichfalls mit zahlreichen Situationen konfrontiret, in denen er in einem Bruchteil einer Sekunde
Langsam wird´s interessant und knackig! Auch unsere Push up´s veränder sich: Push up´s evo1 ist die Weiterentwicklung unserer Liegestütz. Wir kombinieren unseren Klassiker mit
Und wieder eine Entwicklung: Wall-bouncing evo2 steht auf dem Trainingsplan. Eure Stabilität und Gleichgewichtsfähigkeit wird erneut auf die Probe gestellt. Mit der Evo2 seid
Die Übung Cornering ist ja bereits bekannt. Auch sie hat einen „großen Bruder“: Cornering evo1. Die G-Forces im Verlauf einens Rennen können extrem an
Der Spiderman ist eine Abwandlung der bereits bekannten Übung: Push up´s. Im Kartsport, gerade in den stärker motorisierten Klassen, treten häufig Probleme mit den
Es ist an der Zeit eure Fortschritte zu testen und neue Schwierigkeiten einzubauen. Das Wall-bouncing habe ich euch ja bereits vorgestellt. Nun ist es
Ebenso wie die Push up´s gehören natürlich auch Pull up´s zu den Klassikern des Krafttrainings. Richtig ausgeführt und adäquat dosiert passen Pull up´s perfekt
Mit dem Wrist-curl haben wir eine Übung, die sich total isoliert nur auf die Muskulatur des Unterarms und der Hand konzentriert. Auf dem obersten
Die Anforderungen an einen Rennfahrer sind sehr komplex. Daher möchte ich euch neben den reinen Käftigungsübungen auch Möglichkeiten vorstellen, mit denen ihr eure Geschicklichkeit
Der Russian Twist ist ein gute Übung um die Rumpfmuskulatur auch rotierenden Belastungen auszusetzen. Am wirkungsvollsten ist der Russian Twist wenn ihr es schafft,
Der Burpee ist eine Kombination aus Strecksprung und Push up bei der die Dynamik der Bewegung eine wichtige Rolle spielt. Die Positionen 1 bis
Der Klassiker darf natürlich in dieser Trainingsreihe nicht fehlen. Push up´s sind verhältnismäßig leicht zu koordinieren. Da wir in der hier vorgestellten Variante an
Die ersten Testfahrten die ihr nach einem Klassenwechsel absolviert bringen häufig muskuläre Defizite im Bereich der Nackenmuskulatur zum Vorschein. Und zwar in Form von
Gestern haben wir uns auf die Körpervorderseite konzentriert, heute drehen wir das ganze um. Mit dem Planking (reverse) haben wir eine effektive Übung, die
Alles Gute zum Nikolaus: Die Rope-Bridge trainiert neben der Stützkraft (in Armen und Rumpf) besonders intensiv die Bauchmuskulatur auf voller Länge. Die Rumpfstabilität ist
Am 5. Dezember geht es weiter mit Swissball-Boxing, einer sehr dynamischen Variante des Rumpfstabilitätstrainings. Es bedarf einiger Bewegungserfahrung auf dem Swissball und gewisse Kraftfähigkeiten
Habt ihr genug Power in den Armen? Wenn nicht, die Übung Cabledrummer zielt auf die Muskulatur des Unterarms ab. Während eines Rennens seid ihr
Tag drei unserer Aktion „Fit im Advent“ hat begonnen. Heute geht es um ein wichtiges Thema im Motorsport, der Halswirbelsäule. Cornering ist eine Übung
